period cramps
पीरियड क्रैम्प्स को रोकने के लिए 6 मददगार घरेलू नुस्खे Created with Sketch.
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पीरियड्स क्रैम्प्स को रोकने के लिए 6 मददगार घरेलू नुस्खे

Created By: Avdhesh Painuly Image Credit: Unsplash
Dandruff
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कुछ घरेलू उपायों की मदद से आप पीरियड्स के दर्द और क्रैम्प्स को कम कर सकते हैं. यहां कुछ नुस्खे हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं.

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हॉट बॉटल

दर्द के समय हॉट बॉटल को पेट के नीचे रखने से राहत मिल सकती है. यह गर्माहट मांसपेशियों को आराम देती है और दर्द को कम कर सकती है.

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अदरक और शहद

अदरक में एंटी-इन्फ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज होती हैं. एक छोटा टुकड़ा अदरक को गर्म पानी में उबालें और इसमें शहद मिलाकर पिएं.

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ताजा पुदीना

पुदीना के पत्ते एंटी-स्पास्मोडिक गुणों से भरपूर होते हैं जो पेट के दर्द को कम कर सकते हैं. गर्म पानी में पुदीने का रस पिएं.

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धनिया और जीरा पानी

धनिया और जीरा के बीजों को पानी में उबालें और इस पानी को पीने से पीरियड्स के दर्द और क्रैम्प्स में राहत मिल सकती है.

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व्यायाम

रेगुलर एक्सरसाइज करने से पेट के दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है. योग और प्राणायाम भी दर्द को कम कर सकते हैं.

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डाइट में सुधार

मीठा और मसालेदार खाना कम करें और हल्का भोजन करें. इससे हार्मोनल इम्बैलेंस कम होगा और पीरियड्स के दर्द से भी राहत मिलेगी.

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नोट

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.

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