यूरिक एसिड का बढ़ना जोड़ों के दर्द और सूजन का कारण बन सकता है. इसे कंट्रोल में रखने के लिए कुछ आसान आदतें अपनाई जा सकती हैं, जो राहत दिलाने में कारगर साबित हो सकती हैं.
Image Credit: iStock
भरपूर पानी पियें
शरीर से यूरिक एसिड को बाहर निकालने के लिए ज्यादा पानी पीना फायदेमंद होता है. ज्यादा पानी पीने से यह समस्या कम हो सकती है.
Image Credit: Unsplash
विटामिन C का सेवन
संतरा, नींबू और आंवला जैसे फलों में विटामिन C प्रचुर मात्रा में होता है, जो यूरिक एसिड नियंत्रित करने में सहायता करता है.
Image Credit: Unsplash
प्रोसेस्ड फूड्स से दूरी
मीठे पेय पदार्थ और प्रोसेस्ड फूड्स में फ्रुक्टोज अधिक होता है, जो यूरिक एसिड को बढ़ा सकता है. इन्हें कम करने से फायदा मिल सकता है.
Image Credit: Unsplash
हाई-प्रोटीन फूड्स से बचें
रेड मीट और सीफूड यूरिक एसिड को बढ़ा सकते हैं, इसलिए इनका कम मात्रा में सेवन करना बेहतर रहता है.
Image Credit: Unsplash
फाइबर युक्त भोजन
साबुत अनाज, ओट्स, लौकी, कद्दू और तोरी जैसी सब्जियां यूरिक एसिड को संतुलित करने में मदद करती हैं.
Image Credit: Unsplash
नियमित व्यायाम करें
ज्यादा मोटापे के कारण प्यूरिन टूटने की संभावना बढ़ जाती है, जिससे यूरिक एसिड बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है. शारीरिक गतिविधि से वजन नियंत्रित रहता है.
Image Credit: Unsplash
नोट
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. ज्यादा जानकारी के लिए एक्सपर्ट से सलाह लें.