फलों को खाने के 6 बेसिक नियम, क्या आप जानते हैं?
Byline: Avdhesh Painuly
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फलों का सेवन
फल सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हैं, लेकिन गलत तरीके से इनका सेवन करना सेहत पर विपरीत असर भी डाल सकता है.
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रोज एक फल
रोज एक नए फल को डाइट में शामिल करें, इससे आपको पौष्टिक आहार मिलेगा और सभी पोषक तत्वों की कमी पूरी होगी.
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मौसमी फल
हमेशा मौसमी फलों का ही सेवन करें. प्रकृति में हर मौसम में शरीर की जरूरत के अनुसार फल आते हैं, जिन्हें खाना चाहिए.
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धोकर खाएं
फलों को धोकर खाएं ताकि किटाणुओं से बचा जा सके और वह स्वच्छ रहें. इससे हाइजीन को मेंटेन रखा जा सके.
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प्राकृतिक रूप में
शक्कर या नमक मिलाकर फलों का सेवन करने की बजाय प्राकृतिक रूप से मिले फलों का सेवन करने पर फोकस करें.
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चबाकर खाएं
फल को अच्छे से चबाकर खाएं, यह पाचन को बेहतर बनाता है और ज्यादा सेवन को अधिक आसान बनाता है.
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ज्यादा न खाएं
ज्यादा मात्रा में फलों को न खाएं, क्योंकि यह भी पेट को परेशान कर सकता है. फलों में फाइबर होता है जो पचने में समय लेता है.
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