चिया सीड्स खाने के 6 जबरदस्त फायदे Created with Sketch.
चिया सीड्स खाने के 6 जबरदस्त फायदे Created with Sketch.

चिया सीड्स खाने के 7 जबरदस्त फायदे

Created By: Ritika Choudhary  Image Credit: Unsplash
चिया सीड्स खाने के 6 जबरदस्त फायदे Created with Sketch.
चिया सीड्स खाने के 6 जबरदस्त फायदे Created with Sketch.

चिया सीड्स एक सुपरफूड है जो सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. इसमें फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट और कई जरूरी मिनरल्स पाए जाते हैं.

Image Credit: Unsplash
चिया सीड्स खाने के 6 जबरदस्त फायदे Created with Sketch.
चिया सीड्स खाने के 6 जबरदस्त फायदे Created with Sketch.

वेट लॉस 

चिया सीड्स में फाइबर अधिक होता है, जिससे पेट भरा हुआ महसूस होता है. इसका सेवन मोटापा कंट्रोल करने में सहायक है. 

Image Credit: Unsplash
चिया सीड्स खाने के 6 जबरदस्त फायदे Created with Sketch.
चिया सीड्स खाने के 6 जबरदस्त फायदे Created with Sketch.

पाचन को सुधारे 

चिया सीड्स में अधिक मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो कब्ज की समस्या में राहत दे सकता है और पाचन को दुरुस्त रखने में भी लाभकारी है.

Image Credit: Unsplash
चिया सीड्स खाने के 6 जबरदस्त फायदे Created with Sketch.
चिया सीड्स खाने के 6 जबरदस्त फायदे Created with Sketch.

हार्ट हेल्थ

चिया सीड्स में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है और हार्ट की समस्याओं से निजात दिलाने में भी कारगर साबित हो सकता है.

Image Credit: Unsplash
चिया सीड्स खाने के 6 जबरदस्त फायदे Created with Sketch.
चिया सीड्स खाने के 6 जबरदस्त फायदे Created with Sketch.

बालों के लिए

चिया सीड्स बालों को अंदर से पोषण देते हैं. ये बालों को टूटने और झड़ने से भी बचाते हैं. इसमें मौजूद फास्फोरस और मैग्नीशियम बालों को जड़ों से मजबूत बनाने में सहायक हैं.

Image Credit: Unsplash
चिया सीड्स खाने के 6 जबरदस्त फायदे Created with Sketch.
चिया सीड्स खाने के 6 जबरदस्त फायदे Created with Sketch.

स्ट्रांग बोन्स

चिया सीड्स में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस पाया जाता है, इसका सेवन करने से हड्डियों से जुड़ी बीमारियों से राहत मिलती है.

Image Credit: Unsplash
चिया सीड्स खाने के 6 जबरदस्त फायदे Created with Sketch.
चिया सीड्स खाने के 6 जबरदस्त फायदे Created with Sketch.

हेल्दी स्किन 

चिया सीड्स में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 फैटी एसिड त्वचा को ग्लोइंग बना सकते हैं.

Image Credit: Unsplash
चिया सीड्स खाने के 6 जबरदस्त फायदे Created with Sketch.
चिया सीड्स खाने के 6 जबरदस्त फायदे Created with Sketch.


कैसे खाएं? 

चिया सीड्स को पानी में भिगोकर सेवन किया जा सकता है. इसे स्मूदी, दही, ओट्स या सलाद में मिलाकर भी खा सकते हैं.

Image Credit: Unsplash
चिया सीड्स खाने के 6 जबरदस्त फायदे Created with Sketch.
चिया सीड्स खाने के 6 जबरदस्त फायदे Created with Sketch.

नोट

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.

Image Credit: Unsplash

और देखें

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के लक्षण और उपाय

खाली पेट आंवला और शहद खाने के फायदे

विटामिन बी12 की कमी के लक्षण

कब्ज के लिए 5 घरेलू उपचार

ndtv.in/health