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चिया सीड्स एक सुपरफूड है जो सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. इसमें फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट और कई जरूरी मिनरल्स पाए जाते हैं.
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वेट लॉस
चिया सीड्स में फाइबर अधिक होता है, जिससे पेट भरा हुआ महसूस होता है. इसका सेवन मोटापा कंट्रोल करने में सहायक है.
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पाचन को सुधारे
चिया सीड्स में अधिक मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो कब्ज की समस्या में राहत दे सकता है और पाचन को दुरुस्त रखने में भी लाभकारी है.
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हार्ट हेल्थ
चिया सीड्स में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है और हार्ट की समस्याओं से निजात दिलाने में भी कारगर साबित हो सकता है.
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बालों के लिए
चिया सीड्स बालों को अंदर से पोषण देते हैं. ये बालों को टूटने और झड़ने से भी बचाते हैं. इसमें मौजूद फास्फोरस और मैग्नीशियम बालों को जड़ों से मजबूत बनाने में सहायक हैं.
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स्ट्रांग बोन्स
चिया सीड्स में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस पाया जाता है, इसका सेवन करने से हड्डियों से जुड़ी बीमारियों से राहत मिलती है.
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हेल्दी स्किन
चिया सीड्स में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 फैटी एसिड त्वचा को ग्लोइंग बना सकते हैं.
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कैसे खाएं?
चिया सीड्स को पानी में भिगोकर सेवन किया जा सकता है. इसे स्मूदी, दही, ओट्स या सलाद में मिलाकर भी खा सकते हैं.
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नोट
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.