आजकल की जीवनशैली के चलते आंखें जल्दी और कम उम्र में ही कमजोर हो रही हैं. अक्सर लोगों को ऐसी शिकायत करते देखा जाता है, जैसे आंखों से पानी आना, कम दिखना, दर्द, आंखों में जलन, सिरदर्द या माइग्रेन वगैरह.
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आप अपनी डाइट में कुछ बदलाव कर आंखों की रोशनी को बेहतर कर सकते हैं. ऐसे कई फू्ड्स हैं जिनका सेवन कर आप अपनी आंखों के सेहत का ख्याल रख सकते हैं.
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अगर आपकी आंखों में हमेशा दर्द रहता है और मांसपेशियों में खिंचाव, तो आप आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स को शामिल कर सकते हैं.
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बादाम
आमतौर पर बादाम से आपकी मेमोरी पावर अच्छी होती है. बादाम में विटामिन-E और प्रोटीन प्रमुखता से पाया जाता है, जो आंखों के लिए काफी अच्छा माना जाता है. इससे हमारी आंखों की रोशनी बढ़ जाती है.
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अखरोट
अखरोट में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, डाइटरी फाइबर, कैल्शियम, आयरन, फास्फोरस और विटामिन, ओमेगा फैटी एसिड पाया जाता है जो आंखों की मांसपेशियों का दर्द दूर हो जाता है.
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काजू
काजू में भी ओमेगा फैटी एसिड, मैग्नीशियम, जिंक, कॉपर, फास्फोरस, कैल्शियम और पोटैशियम मौजूद रहते हैं, जो हमारी आंखों की रोशनी बढ़ाने में मददगार होते हैं.
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ब्लूबेरी
सूखे ब्लूबेरी में एंथोसाययीन और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं. यह हमारी आंखों की देखने की क्षमता को बढ़ाते हैं.
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डेट्स
डेट्स में विटामिन ए पाया जाता है. यह आंखों के लिए हेल्दी होता है, जो आंखों की नमी को बनाए रखता है.
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नोट
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.