वजन घटाने के लिए रात को हल्का और पौष्टिक खाना खाने की सलाह दी जाती है. यहाँ कुछ हेल्दी और संतुलित भोजन के ऑप्शन दिए गए हैं जो रात के खाने के लिए अच्छे ऑप्शन हो सकते हैं.
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सलाद
खीरा, टमाटर, गाजर, पालक, और अन्य हरी पत्तेदार सब्जियों का सलाद तैयार करें. इसमें नींबू का रस और थोड़ा सा जैतून का तेल मिलाकर खाएं.
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सूप
कम फैट वाले सूप, जैसे कि टमाटर का सूप, मिक्स वेजिटेबल सूप, या पालक का सूप वजन घटाने में मदद कर सकते हैं.
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लाइट स्नैक्स
पनीर के छोटे टुकड़े या फिर उबले हुए अंडे या स्क्रैम्बल्ड एग को आप स्नैक्स के तौर पर खा सकते हैं.
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फलों का सलाद
ताजे फल जैसे कि पपीता, सेब, नाशपाती, और बेरीज़ खाएं. फलों में शुगर होती है, इसलिए इन्हें बैलेंस मात्रा में खाएं.
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ओट्स
रात को हल्का ओट्स का बना दलिया खा सकते हैं. इसमें थोड़ी मात्रा में फल और नट्स जोड़ें.
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ग्रीक योगर्ट
ग्रीक योगर्ट में प्रोटीन और कम फैट होता है. इसमें थोड़ी मात्रा में फल या शहद मिलाकर खा सकते हैं.
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नोट
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.