मखाने खाने के फायदे

 जानिए जरूरी जानकारी

Created By: Deeksha Singh

Image credit: Unsplash 

मखाना

मखाना, जिसे अंग्रेजी में "फॉक्स नट्स" या "लोटस सीड्स" कहते हैं, एक पौष्टिक और हेल्दी फूड आइटम है. आइए जानते हैं इसे खाने के अनेक फायदे.

Image credit: Istock

पोषण से भरपूर

मखाना में प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस प्रचुर मात्रा में होते हैं. यह सभी पोषक तत्व हमारे शरीर के लिए जरूरी हैं.

Image credit: Istock

वेट लॉस

मखाने में कैलोरी कम होती है और यह फाइबर से भरपूर होता है, जिससे पेट भरा हुआ महसूस होता है और भूख कम लगती है. जो वेट लॉस में मदद करता है.

Image credit: Unsplash 

एंटी-ऑक्सीडेंट 

मखाने में एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं.

Image credit: Unsplash 

हेल्दी हार्ट

मखाने में कम सोडियम और हाई पोटैशियम होता है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है और हार्ट हेल्थ को सुधार सकता है.

Image credit: Unsplash 

डायबिटीज़

मखाने का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिससे यह ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल रखता है और डायबिटीज़ के मरीजों के लिए फायदेमंद होता है.

Image credit: Unsplash 

किडनी 

मखाने का सेवन किडनी की कार्यक्षमता को बेहतर बनाता है और गुर्दे की समस्याओं को दूर करने में मदद करता है.

Image credit: Unsplash 

और देखें

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के लक्षण और उपाय

खाली पेट आंवला और शहद खाने के फायदे

विटामिन बी12 की कमी के लक्षण

कब्ज के लिए 5 घरेलू उपचार

ndtv.in/health