Created By- Subhashini Tripathi
इन 5 तरीकों से कोलेजन बढ़ा सकते हैं
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कोलेजन हमारी स्किन और बाल दोनों के लिए बहुत जरूरी होता है. ये त्वचा और बाल दोनों की चमक दोगुनी कर सकता है.
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अगर आप अपने शरीर में कोलेजन को बूस्ट करना चाहते हैं, तो फिर यहां पर हम 4 तरीके बता रहे हैं, जो इस प्रकार हैं.
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विटामिन सी का सेवन करें, जैसे- नींबू, संतरा, और अमरूद.
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प्रोटीन कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाता है. इसके लिए मांस, मछली, और अंडे का सेवन करें.
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विटामिन डी के लिए दूध, मछली, मशरूम और अंडे का सेवन करें.
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जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे कि मांस, मछली, और बीजों का सेवन करें.यह भी कोलेजन को बढ़ाता है.
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व्यायाम करने से शरीर में कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा मिलता है.
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