दूध में ट्रिप्टोफैन और मेलाटोनिन होते हैं, जो अच्छी नींद लाने में मदद करते हैं. ऐसे में अगर आपको रात के समय नींद नहीं आती है, तो आप एक गिलास दूध रात में पी सकते हैं.
Image Credits: Pexels
सुबह दूध पीने से एनर्जी का स्तर बढ़ता है. दूध में मौजूद कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और हेल्दी फैट आपकी बॉडी में एनर्जी बनाए रखने में मदद करते हैं. ऐसे में आप बच्चों को सुबह दूध पीने के लिए दे सकते हैं.
Image Credits: Pexels
रात का दूध मांसपेशियों की रिकवरी में मदद करता है. अगर आप वर्कआउट करते हैं, तो सोने से पहले दूध पीना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है.
Image Credits: Pexels
सुबह के समय दूध पीने से तृप्ति की भावना बढ़ती है, जिससे आप ओवरईटिंग करने से बच जाते हैं या आपको बार-बार भूख नहीं लगती है. ऐसे में अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं, तो सुबह दूध पी सकते हैं.
Image Credits: Pexels
इन सब से अलग रात के समय दूध पीने से सुबह आपका पेट बेहतर ढंग से साफ होता है, जिससे आपका पाचन बेहतर रहता है.
Image Credits: Pexels
ऐसे में आप अपनी जरूरत के मुताबिक, सुबह या शाम किसी भी समय दूध पी सकते हैं.