सारी एक्सरसाइज़ का बाप है उठक-बैठक, फायदे जान रोज़ाना करेंगे आप
Story created by Renu Chouhan
10/06/2025
भारत में उठक-बैठक से ही पूरे शरीर को हेल्दी रखा जाता है.
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आपने कई अखाड़ों या पहलवानों को उठक-बैठक करते हुए जरूर देखा होगा, ये फिट रहने का देसी तरीका है.
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आज आपको बताते हैं कि आखिर आप भी सिर्फ उठक-बैठक से फिट कैसे रह सकते हैं.
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1. पेट कम - उठक-बैठक लगातार करने से कमर और पेट से फैट कम होता है.
2. जांघे टाइट - जिन्हें भी टांगों में यानी थाइज़ में फैट कम करना है, उनके लिए ये एक्सरसाइज़ एकदम बढ़िया है.
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3. घुटनों में आराम - उठक-बैठक से घुटनों के दर्द में भी काफी आराम मिलता है.
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4. पॉश्चर बेहतर - उठक-बैठक से बॉडी का पॉश्चर भी बेहतर होता है.
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5. स्टैमिना बढ़े - उठक-बैठक कार्डियो एक्सरसाइज की तरह भी काम करता है, जिससे स्टैमिना अच्छा होता है.
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6. ब्लड सर्कुलेशन - इससे दिल की सेहत सुधरती है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है.
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7. डायबिटीज़ - उठक-बैठक से ब्लड शुगर बेहतर तरीके से नियंत्रित होता है, जिससे डायबिटीज़ में आराम मिलता है.
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8. शेप - हिप्स के साथ-साथ इससे पूरी बॉडी शेप में आती है.
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कितना करें - शुरुआत में आप 10 के 2 सेट्स करें और फिर हर हफ्ते बढ़ाते जाएं.
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