बच्चे खाना न खाएं तो क्या करें?

Story created by Renu Chouhan

03/03/2025

बच्चों का खाना न खाने की आदत से हर पैरेंटे्स परेशान हैं, इसीलिए केवीआर हॉस्पिटल, काशीपुर के डिपार्टमेंट ऑफ नियोनेटॉलाजी एंड पीडिएट्रिक्स डॉ. कुशल अग्रवाल के बता रहे हैं कुछ खास टिप्स.

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1. बच्चों को जबरदस्ती न खिलाएं. बच्चे को उसकी भूख के अनुसार खुद तय करने दें कि वह कितना खाना चाहता है.

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2. खाने को रुचिकर बनाएं जैसे रोटियों को अलग-अलग शेप में काटें, सब्जियों और फलों को रंग-बिरंगे और मज़ेदार तरीके से प्लेट में सजाएं.

3. धीरे-धीरे नए स्वादों से परिचित कराएं. रिसर्च बताती है कि बच्चे को कोई नया खाना अपनाने में 10 से 15 बार तक का प्रयास लग सकता है. इसलिए धैर्य रखें और हर बार नई चीज़ें छोटे हिस्से में दें.

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4. परिवार के साथ खाने की आदत डालें. बच्चे माता-पिता की नकल करते हैं, परिवार के साथ बैठकर खाने से बच्चों में भोजन के प्रति रुचि बढ़ती है.

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5. स्क्रीन के बिना खाना खिलाएं. IAP की गाइडलाइंस के अनुसार, भोजन के दौरान स्क्रीन से बचना चाहिए. इससे बच्चे खाने पर ध्यान केंद्रित करेंगे और स्वस्थ आदतें विकसित कर पाएंगे.

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6. छोटी-छोटी सर्विंग्स दें और बार-बार खिलाएं.  बच्चों को दिन में 4-5 बार छोटे हिस्सों में भोजन दें. यह उनके पाचन को सही रखने और पोषण को बनाए रखने में मदद करेगा.

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7. जंक फूड और फ्रूट जूस से बचें. क्योंकि इनमें मौजूद अत्यधिक शुगर, नमक और फैट होता है, जिससे बच्चे की भूख खत्म हो जाती है.

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नोट - IAP के अनुसार, दो साल से छोटे बच्चों को फ्रूट जूस नहीं देना चाहिए. पूरे फल देना ज्यादा फायदेमंद होता है क्योंकि इससे उन्हें फाइबर भी मिलता है.

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8. जबरदस्ती एपेटाइज़र देने से बचें. बाजार में उपलब्ध कई प्रकार के ‘एपेटाइज़र' या भूख बढ़ाने वाली दवाएं बच्चों में चिड़चिड़ापन और सीखने की समस्याएं पैदा कर सकती हैं.

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9. बच्चों को खाना बनाने की प्रक्रिया में शामिल करें. उन्हें सब्जियां धोने, छोटे-छोटे टुकड़े बनाने या परोसने में मदद करने के लिए प्रेरित करें.

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10. धैर्य और सकारात्मक रहें, क्योंकि धीरे-धीरे, सही तरीके अपनाकर, आप अपने बच्चे की खाने की आदतों में सुधार ला सकते हैं.

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डॉ. कुशल के मुताबिक 2 से 5 साल की उम्र में बच्चों का वजन बढ़ने की गति धीमी हो जाती है और उनकी भूख कम हो सकती है. इसकी वजह है कि वो अपने आस-पास की चीज़ों में ज़्यादा रुचि लेने लगते हैं और खाने में ध्यान कम देते हैं.

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