सुबह की शुरुआत क्यों करनी चाहिए 500ml पानी के साथ, एक्सपर्ट ने बताया कारण
Story created by Renu Chouhan
02/12/2024 सर्दी हो या फिर गर्मी, हर मौसम में हमें पानी पीने का खास ध्यान रखना होता है.
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क्योंकि इसी से हम कई बीमारियों से बच सकते हैं. इसीलिए आज आपको न्यूट्रिशनिस्ट एंड फिटनेस कोच वंशिका बता रही हैं सर्दियों में खास खुद से कैसे हाइड्रेट रखना है.
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दरअसल, सर्दियों में प्यास कम लगती है. बावजूद इसके हमें रोज़ाना 2.5 लीटर से ज्यादा पानी पीना चाहिए.
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वंशिका के मुताबिक अपने दिन की शुरुआत 500ml पानी के साथ करनी चाहिए, इसमें चुटकी भर हिमालय नमक डाल लें, तो और भी बेहतर.
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पानी में हिमालय नमक डालने से उसके मिनरल्स और बढ़ जाते हैं.
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इसके अलावा सर्दियों के मौसम में हर्बल चाय अपनी डाइट में जरूर शामिल करें.
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कैफीन और एल्कोहल को कंट्रोल करें, क्योंकि इससे डिहाइड्रेशन बढ़ता है.
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संतरा, सेब, पालक, खीरा आदि पानी से भरपूर फूड अपनी डाइट में शामिल करें.
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पानी गिलास के बजाय अपनी 1 लीटर की बोतल बनाएं और उससे धीरे-धीरे पानी पीते रहें, साथ ही ट्रैक भी करें कि रोज़ाना कितना पानी पी रहे हैं.
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वंशिका ने बताया कि प्रति किलो वजन के मुताबिक 35ml पानी हमें पीना चाहिए.
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