शरीर में डिहाइड्रेशन के हैं ये 5 संकेत, वक्त से पहले समझ जाएं

Story created by Renu Chouhan

23/12/2024

डिहाइड्रेशन हमारे शरीर की ऐसी कंडीशन होती है जिसमें हम फ्ल्यूड्स कम लेते हैं लेकिन शरीर से निकलता ज्यादा है.

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इस वजह से शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बिगड़ जाता है और फिर चक्कर आना, उलटी आदि जैसी समस्या होने लगती है.

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आपके शरीर को ये बीमारी न लगे इसीलिए यहां दिए जा रहे 5 संकेतों के बारे में पढ़े, जो डिहाइड्रेशन की निशानी है.

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1. ड्राय स्किन - यानी स्किन से ग्लो चला जाएगाा, वो टाइट खिचीं-खिचीं हो जाएगी और कई बार एक्ज़ेमा जैसी दिक्कत भी होने लगती है.

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2. पीला पेशाब - अपने पेशाब का रंग हमेशा चेक करते रहना चाहिए, इससे शरीर की सेहत के बारे में पता लगता है. जैसे डिहाइड्रेशन में पेशाब का रंग पीला हो जाता है.

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3. थकान और आलस - शरीर डिहाइड्रेट होगा तो खून तक प्रॉपर ऑक्सीजन नहीं पहुंचेगी, जिससे थकान और चक्कर हमेशा रहेंगे.

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4. सिर दर्द - कई लोगों को सिर दर्द बार-बार होता रहता है. वहीं, किसी को माइग्रेन की दिक्कत होने लगती है. ये सब डिहाइड्रेशन की वजह से होता है.

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5. नस चढ़ना - इसे मसल्स क्रैंप्स भी कहते हैं, इसमें अचानक पैरों या हाथों की नस चढ़ जाती है. इसकी बड़ी वजह डिहाइड्रेशन ही है.

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डिहाइड्रेशन यानी शरीर में पानी की कमी, जिस वजह से आपकी बॉडी को प्रॉपर न्यूट्रिएंट्स नहीं मिल पाते और आप स्वस्थ्य महसूस नहीं करते.

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इसीलिए कम से कम रोज़ाना 7 से 8 गिलास पानी पिएं और अपनी में फ्लूयड्स शामिल जरूरी करें.

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