Created By - Subhashini Tripathi
प्रोटीन से भरपूर हैं ये हरी सब्जियां
अगर आपके शरीर में प्रोटीन की कमी हो गई है, तो आप इन 4 सब्जियों का सेवन जरूर करें.
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एक कप हरी मटर (Green Peas) में 8 ग्राम प्रोटीन होता है. सर्दी के मौसम में ये आसानी से मिल जाती है.
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एक कप पालक में 6 ग्राम प्रोटीन होता है. इसमें विटामिन ए, विटामिन K और विटामिन सी जैसे पोषक तत्व भी होते हैं.
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एक कप स्वीट कॉर्न में 4.7 ग्राम प्रोटीन होता है. यह कई और पोषक तत्वों से भरपूर होता है.
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एक कप पका हुआ मशरूम लगभग 4 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है. इसके अलावा, मशरूम में विटामिन बी भरपूर मात्रा में होता है.
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एक कप केल में 3.5 ग्राम प्रोटीन होता है. इनके अलावा आलू और एवोकेडो में भी अच्छी मात्रा में प्रोटीन होता है.
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