सुबह उठकर करें ये 7 काम, वजन घटाना हो जाएगा बेहद आसान

Story created by Renu Chouhan

11/7/2025

रात कैसी भी बीती हो सुबह का रूटीन बढ़िया होना चाहिए, आज आपको सुबह की 7 आदतों के बारे में बताते हैं, जो वजन घटाने में मदद करती हैं.

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1. गुनगुना पानी - हर सुबह खाली पेट 1 गिलास गुनगुना पानी पिएं. 

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2. स्ट्रेचिंग - पानी पीने के बाद 15 मिनट स्ट्रेचिंग या फिर योगा करें.

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3. वॉक करें - योगा अगर नहीं कर पाते तो पानी पीने के बाद 10 मिनट वॉक करें.

4.मेडिटेशन - वॉक के बाद या योगा के दौरान 5 मिनट आंख बंद करके सुबह की ताजी हवा महसूस करें और अच्छा सोचें. 

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5. ड्रिंक - सुबह सबसे पहले ग्रीन टी या फिर ब्लैक कॉफी पिएं.

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6. नाश्ता - उठने के 2 घंटे के अंदर हेल्दी ब्रेकफास्ट करें.

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7. नींद - रोज़ाना रात को समय पर सोएं, ताकि रोज़ाना सुबह जल्दी उठें और रूटीन फॉलो कर पाएं. 

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