Created By- Subhashini Tripathi
Expert विनीता यादव से जानिए ताड़ासन करने का तरीका और फायदा
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इस आसन को करने के लिए सबसे पहले अपने दोनों पैर को हिप्स के बराबर खोल लीजिए.
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अब अपने पंजों को ऊपर की ओर उठाएं. इसके बाद अपनी उंगलियों को अच्छे से फैला लीजिए.
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अब एक-एक करके अपनी उंगलियों को मैट पर नीचे रख दीजिए.
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अब आप अपनी नीकप्स को ऊपर की तरफ पुल कीजिए. थाइज की मसल्स को भी ऊपर की तरफ पुल कीजिए.
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वहीं, अगर आपके हिप्स बाहर की ओर निकल रहे हैं तो उन्हें अंदर कीजिए.
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अब हाथों को साइड में रखिए और कंधों को घुमाकर रिलैक्स कीजिए. चेस्ट बाहर रहेगी गर्दन को आराम मुद्रा में रखें.
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अपनी दृष्टि को सीधा रखें और चेहरे पर हल्की मुस्कुराहट भी बनाए रखें.
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इस योगासन को करने से आपके टखने, पैर और हड्डियां मजबूत होंगी.
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साथ ही इस आसन को करने से आपके शरीर का बैलेंस भी इंप्रूव होगा.
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