सुबह नींद से उठने के खास 7 टिप्स
Story created by Renu Chouhan
02/11/2025
1. रात को सुकूनभरी नींद के लिए सोने से पहले मोबाइल और स्क्रीन टाइम कम करें.
Image Credit: Unsplash
2. अलार्म को बिस्तर से दूर रखें, ताकि उठने के लिए चलना पड़े और दोबारा ना सोएं.
Image Credit: Unsplash
3. सुबह की पहली रोशनी में खुद को एक्सपोज करें, इससे शरीर का एनर्जी लेवल बढ़ता है.
Image Credit: Unsplash
4. नींद का फिक्स टाइम रखें, यानी रोज़ एक ही समय पर सोएं और उठें.
Image Credit: Unsplash
5. जागते ही एक गिलास पानी पिएं, ताकि शरीर डिटॉक्स हो और दिमाग फ्रेश लगे.
Image Credit: Unsplash
6. सुबह उठते ही बेड पर स्ट्रेचिंग करें, ताकि ब्लड सर्कुलेशन एक्टिव हो जाए.
Image Credit: Unsplash
7. रात को नींद से पहले भारी खाना न खाएं, वरना सुबह थकान महसूस होगी.
Image Credit: Unsplash
और देखें
एक्सपर्ट ने बताया आखिर किस उम्र में कितने कदम चलना चाहिए?
1 महीने मेथी का पानी पीने से क्या होता है?
सूर्य की किरणों से विटामिन D लेने का सही समय क्या है?
खाली पेट भीगे हुए किशमिश खाने के फायदे
Click Here