@Instagram/saanandverma
Created By: Renu Chouhan
एक्सपर्ट ने बताया आखिर किस उम्र में कितने कदम चलना चाहिए?
आजकल मार्केट में स्टेप्स काउंट करने वाले गैजेट्स की भरमार है. जैसे बैंड, घड़ी या फिर मोबाइल में आपको अलर्ट कर दिया जाता है कि आज आपने कितना चला.
Image Credit: Unsplash
लेकिन क्या आप जानते हैं कि सभी के लिए ये टार्गेट अलग-अलग होता है!
Image Credit: Unsplash हेल्थ स्पेशलिस्ट डॉ. डिंपल जांगडा के बताया कि आखिर 6 साल के बच्चे से 65 साल के बुजुर्ग तक, सभी को सही स्वास्थ्य के लिए कितना चलना चाहिए.
Image Credit: Unsplash 1. 6-17 - इस उम्र के बच्चों को उनके शरीर और सेहत की बेहतर ग्रोथ के लिए 11 से 13 हज़ार कदम रोज़ाना चलने चाहिए.
Image Credit: Unsplash इसीलिए बच्चों को खूब सारी आउटडोर या इनडोर एक्टिविटी कराएं, ताकि उनका सही विकास हो सके.
Image Credit: Unsplash 2. 18 से 64 - इस उम्र के युवा और बुजुर्गों तक आदि सभी को 10 हज़ार कदम चलने चाहिए.
Image Credit: Unsplash इस उम्र के लिए बनाए सभी गैजेट्स में भी 10 हज़ार कदमों का ही टार्गेट दिया जाता है.
Image Credit: Unsplash 3. 65 के बाद - वहीं, 65 साल की उम्र के बाद 6 से 8 हज़ार के बीच चलना पर्याप्त होता है.
Image Credit: Unsplash बुजुर्ग अगर इतना चलते हैं या इससे कम भी चलें, तब भी उनका स्वास्थ बेहतर बना रहता है.
Image Credit: Unsplash लेकिन सिर्फ अपने कदम नापना नहीं बल्कि अपनी सैर को एन्जॉय करना है. नेचर से जुड़ना है, तभी आपको अच्छा महसूस होगा.
Image Credit: Unsplash और देखें
कूड़ेदान पर बना है नोएडा का ये खूबसूरत पार्क
click here