सुबह शाम वॉक हमारे शरीर के लिए कितनी फायदेमंद है, हम सभी को पता है. इससे हमारी हड्डियां और मांसपेशियां मजबूत होती हैं, साथ ही मेंटल हेल्थ भी इंप्रूव होती है.
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1 घंटे की वॉक करने से आप कितने किलोमीटर की दूरी तय कर लेते हैं, इसके बारे में बताएंगे.
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आपको बता दें कि 1 घंटे की वॉक में आप लगभग 5 किलोमीटर की दूरी तय कर सकते हैं. वहीं, आप ब्रिक्स वॉक करते हैं, तो 6 से 7 किलोमीटर के बराबर चल लेते हैं.
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गर आप वॉक करने जा रहे हैं, तो ज्यादा मात्रा में पानी न पिएं. इसके अलावा वॉक के लिए सही जूते का चुनाव करें.
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कुछ लोग चलते समय नीचे की तरफ देखते हैं या मोबाइल चलाते रहते हैं. ऐसे में वॉक की वजह से होने वाला फायदा नुकसान में बदल सकता है.
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टहलते समय कभी भी शरीर को नीचे की तरफ न झुकाएं. इससे बॉडी स्ट्रेस में आती है और संतुलन बिगड़ता है.