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चोट लगने पर गर्म सिकाई करनी चाहिए या ठंडी?
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चोट लगने पर सिकाई करने को फायदेमंद माना जाता है, लेकिन इसके लिए गर्म सिकाई करें या ठंडी? आइए जानते हैं-
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एक्सपर्ट्स ताजा चोट पर ठंडी सिकाई करने की सलाह देते हैं.
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चोट लगने के पहले 24 से 48 घंटे ठंडी सिकाई करें. बर्फ लगाने से रक्त वाहिकाएं सिकुड़ती हैं और सूजन घटती है.
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ठंडी सिकाई दर्द को भी सुन्न करती है, जिससे तुरंत राहत मिलती है.
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वहीं, गर्म सिकाई पुरानी चोटों के लिए होती है. जब चोट के कारण सूजन न हो लेकिन जकड़न या दर्द बना हो, तो गर्म सिकाई करें.
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गर्म सिकाई मांसपेशियों को ढीला करती है, जिससे खिंचाव या अकड़न में आराम मिलता है.
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एक्सरसाइज के बाद होने वाली मसल स्टिफनेस से राहत पाने के लिए गर्म सिकाई करनी चाहिए.
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हालांकि, ध्यान रखें कि ठंडी या गर्म सिकाई सीधे त्वचा पर न करें. हमेशा कपड़े में लपेटकर लगाएं ताकि जलन न हो.
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