विटामिन बी 12 शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्वों में से एक है. इसकी कमी से एनिमिया, कमजोरी, थकान, सांस लेने, जैसी परेशानी का सामना करना पड़ता है. इससे आप बहुत लो फील करते हैं.
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खानपान की गड़बड़ी
विटामिन बी 12 की कमी खान पान में होने वाली गड़बड़ियों के कारण होता है. हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करके आप विटामिन बी 12 की कमी दूर कर सकते हैं.
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पेट की गड़बड़ी के कारण
पेट की सर्जरी या पाचन संबंधी परेशानियों के कारण भी विटामिन बी 12 की कमी हो जाती है. वहीं, इंट्रिंसिक फैक्टर की कमी से भी विटामिन बी 12 की कमी हो सकती है.
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सूर्य की रोशनी है जरूरी
इसके अलावा विटामिन डी बहुत जरूरी होता है, विटामिन बी12 के अवशोषण के लिए. इसीलिए आपको पर्याप्त मात्रा में सूर्य का प्रकाश लेना चाहिए. आप रोज कम से 10 मिनट धूप में सेकें.
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शराब से करें परहेज
बहुत ज्यादा शराब का सेवन करना भी आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी को बढ़ावा देता है. अगर आप भी एल्कोहल का सेवन करते हैं, तो अपनी इस आदत को सुधार लीजिए.
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गर्भावस्था में होती है कमी
मधुमेह और एसिडिटी की दवाओं के सेवन से भी आपके शरीर में विटामिन बी 12 की कमी बढ़ सकती है. वहीं, गर्भावस्था में भी विटामिन बी 12 की कमी हो जाती है.
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