Created By - Seema Thakur
एक पैर पर 30 सेकेंड खड़े ना हो पाना इस समस्या का है संकेत
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अगर आप एक पैर पर 30 सेकेंड खडे़ नहीं रह सकते तो इसका मतलब है कि आप कहीं भी गिर सकते हैं.
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ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपकी न्यूरोमस्कुलर स्ट्रेंथ कमजोर हो जाती है.
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जिन लोगों का बैलेंस सही नहीं होता उनका शरीर ग्रेविटी के सेंटर में नहीं होता.
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इसकी वजह से जब व्यक्ति मुड़ता है या हिलता है तो उसके गिरने का खतरा ज्यादा होता है.
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बैलेंस को मैनेज करने के लिए रेग्यूलर फिजिकल एक्टिविटी करना जरूरी है.
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आपको फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ाने और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग की जरूरत होती है.
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एक्सरसाइज करके अपनी कोर स्टेबिलिटी को बढ़ाना जरूरी होता है.
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योगा, पिलाटेज और एक पैर पर खड़े होने की एक्सरसाइज बैलेंस बेहतर करती हैं.
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