Created By- Seema Thakur
दूध ही नहीं बल्कि इन फूड्स से भी मिलता है कैल्शियम
हड्डियों के लिए कैल्शियम
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कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. लेकिन, दूध के अलावा भी खानपान की कुछ चीजों से शरीर को कैल्शियम मिलता है.
सोयाबीन
शरीर की कैल्शियम की जरूरत को पूरा करने के लिए सोयाबीन खाया जा सकता है. इससे शरीर को विटामिन डी भी मिलता है.
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पालक
हरी पत्तेदार सब्जियों में पालक कैल्शियम का अच्छा स्त्रोत होता है. पालक के अलावा पत्तागोभी और बंदगोभी से भी कैल्शियम मिलता है.
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बादाम
सूखे मेवे शरीर को कई पोषक तत्व और खनिज देते हैं. इनमें बादाम कैल्शियम से भरपूर होता है और हड्डियों को मजबूत बनाए रखता है.
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अंडे
प्रोटीन ही नहीं बल्कि अंडे कैल्शियम के भी अच्छे स्त्रोत होते हैं. इनसे हड्डियों को मजबूती भी मिलती है और शरीर में ऊर्जा भी बनी रहती है.
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बीज
चिया सीड्स और पॉपी सीड्स कैल्शियम से भरपूर होते हैं. इन्हें खाने पर शरीर को फॉस्फोरस और मैग्नीशियम की भी अच्छी मात्रा मिलती है.
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