Created By- Seema Thakur
न्यूट्रिशनिस्ट ने कहा लड़कियों को जरूर खाने चाहिए ये बीज
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बीजों को अक्सर ही खानपान का हिस्सा बनाया जाता है.
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न्यूट्रिशनिस्ट दीपशिखा जैन के अनुसार लड़कियों को अलसी के बीज जरूर खाने चाहिए.
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अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर होते हैं.
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इनमें लिग्नेन नामक फाइटोएस्ट्रिजन होते हैं जो हार्मोंस को सुधारते हैं.
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अलसी के बीज रोजाना खाए जाएं तो इनसे मेंस्ट्रुअल साइकिल बेहतर होती है.
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लड़कियां रोजाना एक चम्मच अलसी के बीज खा सकती हैं.
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अलसी के बीजों को भूनकर खाया जा सकता है. ये बेहद स्वादिष्ट लगते हैं.
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