Created By- Seema Thakur

जरूरत से ज्यादा पतले हैं तो ये 6 सुपरफूड्स खाना कर दीजिए शुरू 

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अगर जरूरत से ज्यादा पतले हैं तो यहां बताए सुपरफूड्स को अपनी डाइट का हिस्सा बना लें. 

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प्रोटीन से भरपूर मीट मांस बढ़ाने में फायदेमंद होगा. इससे कैलोरी भी ज्यादा मिलेगी. 

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अंडे भी प्रोटीन से भरपूर होते हैं. मोटे होने के लिए अंडों को डाइट का हिस्सा बना सकते हैं. 

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दूध, दही और चीज वगैरह खाएं. इससे कैलोरी इंटेक भी बढ़ेगा. 

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आप खानपान में सूखे मेवे और बीजों को भी शामिल कर सकते हैं. 

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पीनट बटर या आल्मंड बटर खाने पर वजन बढ़ाने में सहायता मिलेगी. 

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ओट्स, ब्राउन राइस और पूर्ण अनाज वाले फूड्स को खाने पर पतलेपन से छुटकारा मिलेगा. 

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