Created By- Seema Thakur
जरूरत से ज्यादा पतले हैं तो ये 6 सुपरफूड्स खाना कर दीजिए शुरू
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अगर जरूरत से ज्यादा पतले हैं तो यहां बताए सुपरफूड्स को अपनी डाइट का हिस्सा बना लें.
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प्रोटीन से भरपूर मीट मांस बढ़ाने में फायदेमंद होगा. इससे कैलोरी भी ज्यादा मिलेगी.
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अंडे भी प्रोटीन से भरपूर होते हैं. मोटे होने के लिए अंडों को डाइट का हिस्सा बना सकते हैं.
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दूध, दही और चीज वगैरह खाएं. इससे कैलोरी इंटेक भी बढ़ेगा.
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आप खानपान में सूखे मेवे और बीजों को भी शामिल कर सकते हैं.
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पीनट बटर या आल्मंड बटर खाने पर वजन बढ़ाने में सहायता मिलेगी.
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ओट्स, ब्राउन राइस और पूर्ण अनाज वाले फूड्स को खाने पर पतलेपन से छुटकारा मिलेगा.
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