Created By - Seema Thakur
किन सब्जियों से मिलता है विटामिन बी12
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शरीर को सही तरह से काम करने के लिए विटामिन बी12 की जरूरत होती है.
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पालक में विटामिन बी12 प्राकृतिक तौर पर पाया जाता है और इसका अच्छा स्त्रोत होता है.
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चुकुंदर भी विटामिन बी12 का अच्छा स्त्रोत होता है. इससे शरीर को आयरन भी मिलता है.
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ब्रोकोली में विटामिन बी12 होता है. आप फोर्टिफाइड ब्रोकोली भी खरीद सकते हैं.
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विटामिन बी12 पाने के लिए मशरूम को भी डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है.
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एक कप पके हुए ब्रूसेल स्प्राउट्स से 0.20 mcg तक विटामिन बी12 मिल जाता है.
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