Anu Chauhan/ Ravi Shankar
ऐसी 5 चीजें जो आयरन की कमी दूर करेंगी
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हमारे शरीर को विकसित होने के लिए आयरन की जरूरत होती है.
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आयरन की कमी से थकान, देरी से पीरियड्स, सीने में दर्द, सांस लेने में तकलीफ जैसी समस्या होती है.
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सोयाबीन आयरन से भरपूर होता है. इसके नियमित सेवन से आयरन की कमी दूर होती है.
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गुड़ प्राकृतिक शुगर और आयरन का स्रोत है, जिससे आयरन का लेवल बढ़ता है.
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आंवला विटामिन सी और आयरन से भरपूर है, इसके नियमित सेवन से इम्युनिटी क्षमता बढ़ती है.
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भीगी किशमिश आयरन और कॉपर से भरपूर होती है. इसके सेवन से हीमोग्लोबिन स्तर बेहतर होता है.
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पालक आयरन से भरपूर है. हफ्ते में दो बार सेवन से मांसपेशियां मजबूत और स्वास्थ्य बेहतर होता है.
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