हीटवेव से बचने के लिए क्या नहीं खाना चाहिए
Byline: Deeksha Singh
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हीटवेव
भीषण गर्मी की वजह से चलने वाली हीटवेव से खुद को बचाने के लिए ICMR ने डाइटरी गाइडलाइन जारी की है.
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खानपान
इसमें कुछ चीजों का सेवन करने की मनाही की गई है जो आपको फायदे की जगह नुकसान पहुंचा सकती हैं.
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गन्ने का जूस
गाइडलाइन के मुताबिक गन्ने के जूस का सेवन कम मात्रा में करने की सलाह दी गई है. इसका ज्यादा सेवन नुकसान पहुंचा सकता है.
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पैक्ड जूस
इसके अलावा डिब्बे में आने वाले फ्रूट जूस का सेवन न करने की सलाही भी दी गई है.
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कैफीन
गर्मियों में चाय, कॉफी और कैफीन युक्त चीजों का सेवन कर करने की सलाह भी दी गई है.
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शुगर
बढ़ती गर्मी में शुगर का ज्यादा सेवन भी नुकसानदायक हो सकता है. इसके डायबिटीज, मोटापा और स्किन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं.
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हेल्दी ड्रिंक्स
गर्मी से राहत पाने के लिए नींबू पानी, नारियल पानी और मट्ठे का सेवन किया जा सकता है.
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फल
जूस की जगह फलों का सेवन ज्यादा फायदेमंद होता है. इसलिए ऐसे फलों का सेवन करें जिसमें पानी की प्रचुर मात्रा पाई जाती है.
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