बर्गर, चिप्स, कोल्ड ड्रिंक्स और पैकेज्ड स्नैक्स स्वाद में अच्छे जरूर होते हैं, लेकिन ये हमारे शरीर के लिए बेहद नुकसानदायक भी होते हैं. यहां जानें जंक फूड की लत कैसे छोड़े?
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कम करें
हफ्ते में 4 बार खाते हैं तो पहले 2 बार करें और पिज़्ज़ा की जगह होममेड वेज रोल का सेवन करें.
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हेल्दी स्नैक्स
जब भूख लगेजंकफूडके बदले हेल्दीऑप्शन को चुनें. आप चाहें, तो भुना चना, मखाने, ड्राई फ्रूट्स का सेवन भी कर सकते हैं.
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पानी
दिन भर में खूब पानी पिएं ताकि शरीर हाइड्रेट रहे औरआप गलत खाने से बचें.
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रिकॉर्डरखें
एक डायरी या मोबाइल ऐप में लिखें कि दिन में क्या खाया और कब जंकफूड की इच्छा हुई. इससे अपनी गलतियों को पहचानने में मदद मिलेगी.
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नोट
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.