गट हेल्थ को बेहतर रखने के लिए प्रोबायोटिक को अपनी डाइट में शामिल करना बेहद जरूरी है. यहां कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताया गया है जो प्रोबायोटिक से भरपूर हैं.
सौरक्राउट
सॉरक्राउट, जो कि खमीर वाली गोभी है न केवल पेट के लिए फायदेमंद है, बल्कि मेंटल हेल्थ को भी बेहतर रखती है.
दही
दही प्रोबायोटिक्स का अच्छा स्रोत है. आप चाहें तो इसे रोज अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
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टेम्पेह
टेम्पेह सोया से बना एक ऐसा फूड है, जो मांस का एक अच्छा विकल्प है और आंतों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है.
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अचार
बिना केमिकल और सिरके से बने अचार में अच्छे बैक्टीरिया होते हैं, जो आंतों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं.
नोट
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.