एक दिन में कितने अंडे खाएं?
By: Diksha Soni
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अंडा विटामिन-बी, विटामिन बी12, बायोटिन, रिबोफ्लाविन, थियामिन और सेलेनियम जैसे तमाम गुणों का भंडार है. इसका सेवन आपके शरीर के लिए लाभदायक हो सकता है.
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कितने अंडे खाएं?
एक व्यक्ति को दिन में दो अंडे ही खाने चाहिए. वहीं, जिनका कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुआ उन्हें एक अंडा ही खाना चाहिए.
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फायदे
रोजना अंडे का सेवन प्रोटीन की कमी को पूरा कर मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद कर सकता है.
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हड्डियां
रोजाना सुबह नाश्ते में किया गया अंडे का सेवन विडामिन डी की कमी को दूर करने और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है.
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आंख
अंडे में मौजूद कैरोटिनायड्स आंखों को हेल्दी रखने में कारगर हो सकते हैं.
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वेट
अंडे में प्रोटीन ज्यादा मात्रा में होता है. इसका सेवन आपके पेट को पूरा दिन भरपूर रख वेट को कंट्रोल में रख सकता है.
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खून
अंडे का पीला पार्ट खाने से आयरन की कमी पूरी होती है. अगर आपको आयरन की कमी है तो आप अपनी डाइट में उबले अंडे के पीले हिस्से को शामिल कर सकते हैं.
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नोट
यह केवल सामान्य जानकारी के लिए लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.
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