दिन की पहली मील ब्रेकफास्ट शरीर को एनर्जेटिक रखने में मदद करती है. इसलिए यह जरूरी है कि वे पहली मील प्रोटीन से भरपूर हो.
यहां हम आपको कुछ ऐसे प्रोटीन से भरपूर ब्रेकफास्ट ऑप्शन के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपको एनर्जी प्रदान करेंगे.
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दही-बाजरा-मूंग दाल
प्रोटीन और फाइबर से भरपूर दही के साथ मिश्रित बाजरा और मूंग दाल का चीला एक बेहतरीन ब्रेकफास्ट ऑप्शन हो सकता है.
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पनीर-एवोकाडो टोस्ट
पनीर में प्रोटीन और कैल्शियम पाया जाता है. वहीं, एवोकाडो पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखने के लिए हेल्दी फैट प्रदान करता है.
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मूंगफली-अंकुरित पोहा
मूंगफली और अंकुरित पोहा फाइबर, प्लांट बेस्ड प्रोटीन और अच्छे फैट का कॉम्बिनेशन हैं.
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भरवां रैप
छोले को सॉते हुए पालक, लहसुन और हल्के मसालों के साथ मिलाया जाता है, फिर एक साबुत गेहूं के टॉर्टिला या मल्टीग्रेन रोटी में लपेटा जाता है. यह पेट को घंटों तक भरा रख सकता है.
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नोट
यह केवल सामान्य जानकारी के लिए लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.