यम्मी और हेल्दी टिफिन रेसिपी

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बच्चों को टिफिन में क्या दें और क्या न दें इस बात की चिंता तो हर माँ को होती है.

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आज हम एक ऐसी रेसिपी लेकर आए हैं जिसे आप अपने बच्चों को अलग-अलग फिलिंग्स के साथ बनाकर दे सकते हैं.

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सबसे पहले आलू, प्याज, चने, धनिया के पत्ते, मटर, टॉर्टिलाज, ऑलिव ऑयल, जीरा, हल्दी, गरम मसाला, शहद, ऑयल स्प्रे और काला तेल ले लें.

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आलू चना रैप बनाने के लिए अवन को 180°C पर गरम करके इसमें बेकिंग पेपर लगाकर ट्रे को रख दें.

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फिर उबले हुए आलू को अच्छे से मैश करके एक पैन में ऑलिव ऑयल और कटा हुआ प्याज डालकर नर्म होने तक पकाएं.

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इसके बाद इसमें 1 चम्मच जीरा, आधा चम्मच हल्दी और दो चम्मच गरम मसाला डालकर अच्छे से मिक्स कर दीजिए.

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अब मैश्ड आलू को प्याज के साथ मिलाए और इसमें 3 बड़े चम्मच पानी के डालने के साथ ही चने, शहद, मटर के दाने, हरा धनिया डालकर अच्छी तरह से मिला लें.

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फिर इस मिक्सचर को टॉर्टिला रैप में अच्छे से फिल करके अवन ट्रे पर रखें और तेल लगाकर 10 मिनट तक बेक कर लें.

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बस फिर टेस्टी और हेल्दी रैप बच्चे को मजे से खिलाएं.

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नोट: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें..

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यम्मी और हेल्दी टिफिन रेसिपी

बच्चों को टिफिन में क्या दें और क्या न दें इस बात की चिंता तो हर माँ को होती है.

आज हम एक ऐसी रेसिपी लेकर आए हैं जिसे आप अपने बच्चों को अलग-अलग फिलिंग्स के साथ बनाकर दे सकते हैं.

आलू चना रैप बनाने के लिए अवन को 180°C पर गरम करके इसमें बेकिंग पेपर लगाकर ट्रे को रख दें.

फिर उबले हुए आलू को अच्छे से मैश करके एक पैन में ऑलिव ऑयल और कटा हुआ प्याज डालकर नर्म होने तक पकाएं.

इसके बाद इसमें 1 चम्मच जीरा, आधा चम्मच हल्दी और दो चम्मच गरम मसाला डालकर अच्छे से मिक्स कर दीजिए.

फिर इस मिक्सचर को टॉर्टिला रैप में अच्छे से फिल करके अवन ट्रे पर रखें और तेल लगाकर 10 मिनट तक बेक कर लें.

बस फिर टेस्टी और हेल्दी रैप बच्चे को मजे से खिलाएं.

नोट: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें..

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