विटामिन बी 12 की कमी शरीर में कई समस्याओं को बुलावा दे सकती है, लेकिन क्या आपको पता है हर किचन में पाया जाने वाला मसाला, जीरा विटामिन बी 12 का एक बेहतरीन सोर्स है.
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बीमारियां
शरीर में विटामिन B12 की कमी थकान, कमजोरी और एनीमिया जैसी समस्याओं का कारण बन सकता है.
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जीरा
जीरे विटामिन बी 12 से भरपूर है. आप चाहें, तो इसको पीसकर या जीरे के पाउडर को हल्दी, दही, या सूप में डालकर इसका सेवन कर सकते हैं.
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जीरे का पानी
इसके अलावा विटामिन बी 12 की कमी दूर करने के लिए आप सुबह खाली पेट जीरे के पानी का सेवन भी कर सकते हैं.
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वेजिटेरियन
वेजिटेरियन के लिए विटामिन बी 12 की कमी दूर करने के लिए जीरा बेस्ट ऑप्शन बन सकता है.
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नोट
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.