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Byline: Deeksha Singh
रात में दूध पीने के
7 फायदे
रात में दूध पीना स्वास्थ्य के लिए कई तरह से फायदेमंद हो सकता है. आइए जानते हैं इसका सेवन करने के फायदे.
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दूध में ट्रिप्टोफैन और मेलाटोनिन पाया जाता हैं, जो नींद को बढ़ावा देने में मदद करते हैं. यह रात में बेहतर और गहरी नींद पाने में मदद करता है.
बेहतर नींद
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दूध कैल्शियम और विटामिन D का अच्छा स्रोत होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है. रात में दूध पीने से शरीर में कैल्शियम की आपूर्ति बेहतर होती है.
मजबूत हड्डियां
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दूध में मौजूद प्रोटीन और फैट पाचन को बेहतर बनाते हैं. रात में गर्म दूध पीने से पाचन तंत्र को आराम मिलता है और कब्ज जैसी समस्याओं में राहत मिल सकती है.
बेहतर पाचन
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अगर दूध में चीनी या ज्यादा कैलोरी वाली चीजें नहीं मिलाई जाती हैं, तो यह वजन नियंत्रण में भी मदद कर सकता है.
वेट कंट्रोल
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दूध में प्रोटीन होता है जो पेट को भरा हुआ महसूस कराता है और रात में अनहेल्दी स्नैकिंग से बचा जा सकता है.
वेट कंट्रोल
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दूध में मौजूद प्रोटीन रात में सोते समय मांसपेशियों की मरम्मत और विकास में मदद करता है, खासकर अगर आप वर्कआउट करते हैं.
मसल्स
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दूध में पाए जाने वाले पोषक तत्व जैसे विटामिन B12 और एंटीऑक्सिडेंट्स तनाव और चिंता को कम करने में मदद करते हैं.
स्ट्रेस
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ndtv.in/health