शाकाहारी लोगों के लिए पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन लेना काफी मुश्किल हो जाता है. आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनका सेवन प्रोटीन की कमी को पूरा कर सकता है.
सोयाबीन
100 ग्राम सोयाबीन में लगभग 36 ग्राम प्रोटीन होता है, जबकि एक अंडे में लगभग 13 ग्राम प्रोटीन होता है.
Image: iStock
कैसे करें सेवन?
सोयाबीन का सेवन आप टोफू, टेम्पे, सोया मिल्क या सोयाबीन के दाने के रूप में कर सकते हैं.
Image: iStock
दाल
100 ग्राम दाल में लगभग 24 ग्राम प्रोटीन होता है.
Video Credit: Getty
कैसे करें उपयोग?
दालों का उपयोग आप दाल मखनी या दाल के सूप के रूप में कर सकते हैं.
Image: iStock
नोट
यह केवल सामान्य जानकारी के लिए लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.