क्या अकेला नींबू पानी करेगा आपका वजन कम
By: Diksha Soni
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नींबू पानी एक रिफ्रेशिंग ड्रिंक है, जो आपको पूरे दिन हाइड्रेट रख सकता है. अक्सर लोग इसका इस्तेमाल वजन कम करने के लिए करते हैं, तो क्या वाकई सिर्फ नींबू पानी से कम हो सकता है वजन.
क्या कम होगा वजन?
नींबू पानी आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है और वजन कम करने में भी सहायक है, पर बस इसे पीने से कोई लाभ नहीं होगा. इसके साथ आपको कुछ बातों का ध्यान रखना होगा.
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कैलोरी का रखें ध्यान
वजन कम करने के लिए आपको कैलोरी इनटेक कम करना होगा, आप लो कैलोरी फूड का सेवन कर सकते हैं.
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एक्सरसाइज
वजन कम करने के लिए आहार में बदलाव के साथ आपको एक्सरसाइज करना भी जरूरी है. इसके लिए आप कार्डियो कर सकते हैं.
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फाइबर बढ़ाएं
आप ज्यादा हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन कर सकते हैं, इससे आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ता है जो कैलोरी को बर्न करने में कारगर है.
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पानी और नींद
वेट लॉस की जर्नी में आप पानी के इनटेक को बढ़ाएं और नींद भरपूर मात्रा में लें. इससे स्ट्रेस नहीं बढ़ेगा, वर्ना स्ट्रेस बढ़ने से आपका फैट भी बढ़ने लगता है.
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अनहेल्दी फूड्स
बाहर के तले-भुने खाने में कैलोरीज ज्यादा होती हैं, जिससे आपका वजन बढ़ सकता है. साथ ही, यह कई बीमारियों को भी जन्म दे सकता है, इसलिए इसके सेवन से बचें.
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ग्रीन टी
वजन कम करने में इसका सेवन उपयोगी है. इसमें पाया जाने वाला एंटीऑक्सिडेंट वजन को कम करने में सहायक है.
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नोट
यह केवल सामान्य जानकारी के लिए लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.
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