क्या खाने से बढ़ेगा तुरंत वजन?
By: Diksha Soni
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रोजाना 400 से अधिक कैलोरी लेकर और हर दो घंटे के अंतराल में कुछ न कुछ खाकर आप तेजी से वजन बढ़ा सकते हैं.
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आलू
आलू में मौजूद कार्बोहाइड्रेट्स और कॉम्प्लेक्स वजन बढ़ाने में मददगार हैं.
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अखरोट-नट्स
अखरोट, बादाम, काजू, पिस्ता में हेल्दी फैट और प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है. इनका सेवन वजन बढ़ाने में काफी सहायक हैं.
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दालें
दाल, चना, मूंग, सोयाबीन जैसे दलहन मसल्स को बनाने और मेटाबोलिज्म को सही रखने में मदद करते हैं.
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देसी घी
घी में सैचुरेटेड फैट्स होते हैं जो वजन बढ़ाने में कारगर हैं.
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दूध-केला
तेजी से वजन बढ़ने के लिए आप अपनी डाइट में दूध और केले को शामिल कर सकते हैं.
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अंडा-चिकन
अपनी डाइट में अंडा और चिकन को शामिल करके आप आसानी से वजन को बढ़ा सकते हैं.
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पनीर
पनीर में कैलोरी ज्यादा होती है जिससे वजन बढ़ने में फायदा मिलता है.
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नोट
यह केवल सामान्य जानकारी के लिए लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.
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