गुड कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए बेहद जरूरी माना जाता है, क्योंकि यह दिल से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम करता है. आइए जानते हैं गुड़ कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने के लिए क्या खाएं.
ड्राई फ्रूट्स
काजू, पिस्ता, बादाम और अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स का सेवन शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकता है.
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एवोकाडो
एवोकाडो मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स और फाइबर से भरपूर है, इसका सेवन गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में सहायक है.
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फल
सेब, अंगूर, नाशपाती, कीवी, जामुन जैसे फलों को डाइट में शामिल कर गुड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को बढ़ाने में मदद मिल सकती है.
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ओट्स
ओट्स में मौजूद सॉल्यूबल फाइबर शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मददगार है.
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नोट
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