गुड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कैसे बढ़ाएं?

Image Credit: Unsplash

Byline: Diksha Soni

Video Credit: Getty

गुड कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए बेहद जरूरी माना जाता है, क्योंकि यह दिल से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम करता है. आइए जानते हैं गुड़ कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने के लिए क्या खाएं.   

ड्राई फ्रूट्स

काजू, पिस्ता, बादाम और अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स का सेवन शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकता है.

Image Credit: Unsplash

एवोकाडो

एवोकाडो मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स और फाइबर से भरपूर है, इसका सेवन गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में सहायक है.

Image Credit: Unsplash

फल

सेब, अंगूर, नाशपाती, कीवी, जामुन जैसे फलों को डाइट में शामिल कर गुड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को बढ़ाने में मदद मिल सकती है. 

Image Credit: Unsplash

ओट्स

ओट्स में मौजूद सॉल्यूबल फाइबर शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मददगार है.

Image Credit: Unsplash

नोट

Image Credit: Unsplash

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. ज्यादा जानकारी के लिए एक्सपर्ट से सलाह लें.

और देखें

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के लक्षण और उपाय

खाली पेट आंवला और शहद खाने के फायदे

विटामिन बी12 की कमी के लक्षण

कब्ज के लिए 5 घरेलू उपचार

ndtv.in/health