ओवरट्रेनिंग के नुकसान
Created By: Diksha Soni
Image Credit: Unsplash
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक वयस्कों को हफ्ते में कम से कम 150 मिनट मॉडरेट इंटेन्सिटी एरोबिक करनी चाहिए.
Image Credit: Unsplash
आप अपने डेली रूटीन में 90 मिनट की हाई इंटेन्सिटी एरोबिक एक्सरसाइज़ शामिल करें.
Image Credit: Unsplash
क्या आप जानते हैं? खुद को ज्यादा पुश करना या ओवरएक्सरसाइज़ करना फायदे से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकता है.
Image Credit: Unsplash
बिना आराम के ज्यादा व्यायाम फिटनेस लेवल को कम कर सकता है और इंजरी का खतरा भी बढ़ा सकता है.
Image Credit: Unsplash
अगर आप भी ओवर एक्सरसाइज़ कर रहे हैं, तो जान लें यह आपकी परफॉर्मेंन्स को भी प्रभावित कर सकता है. इससे आप जल्दी थक सकते हैं.
Image Credit: Istock
ओवरट्रेनिंग किसी छोटे से व्यायाम को भी मुश्किल बना सकती है, जो आपमें तनाव को बढ़ा सकता है.
Image Credit: Istock
इतना ही नहीं, ओवरट्रेनिंग से मस्सल, घुटनों में दर्द की दिक्कत हो सकती है.
Image Credit: Istock
ओवरट्रेनिंग आपकी इम्यूनिटी पर भी बुरा प्रभाव डाल सकती है. एक थका हुआ शरीर कमजोर हो जाता है.
Image Credit: Unsplash
ये आपके मेटाबॉलिज्म को भी प्रभावित कर सकती है जो बढ़ते वज़न का कारण बन सकती है.
Image Credit: Unsplash
नोट: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें..
Image Credit: Unsplash
और देखें
कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के लक्षण और उपाय
खाली पेट आंवला और शहद खाने के फायदे
विटामिन बी12 की कमी के लक्षण
कब्ज के लिए 5 घरेलू उपचार
ndtv.in/health