Byline: Ruchi Pant

12/09/25

झुके हुए पोस्चर को सीधा कैसे करें?

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लंबे समय तक झुककर रहने से शरीर का पोस्चर खराब हो जाता है. 

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कुछ आसान उपाय अपनाकर आप अपने शरीर का खराब पोस्चर ठीक कर सकते हैं जो हम आगे आपको बताने जा रहे हैं.

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दीवार एक्सरसाइज – दीवार से टिककर खड़े हों और रीढ़ को सीधा रखने की आदत डालें.

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योगासन – ताड़ासन और भुजंगासन रोज़ करने से शरीर की मुद्रा सुधरती है.

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कोर मसल्स मज़बूत करें – प्लैंक और ब्रिज पोज़ जैसे एक्सरसाइज से बैलेंस बेहतर होता है.

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सही कुर्सी का इस्तेमाल करें – बैठते समय पीठ को सपोर्ट देने वाली कुर्सी चुनें.

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मोबाइल-लैपटॉप सही लेवल पर रखें – झुककर देखने की आदत से बचें.

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नियमित स्ट्रेचिंग करें – हर 1–2 घंटे बाद स्ट्रेच करने से शरीर रिलैक्स रहता है.

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आत्मविश्वास के साथ खड़े हों – कंधे पीछे और ठोड़ी ऊपर रखने से भी पोस्चर सीधा होता है.

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