वज़न घटाने के लिए क्या खाएं?

23/07/25

Byline: Ruchi Pant [{ "selector": ".etioi-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0, "visibility" :"visible"}, {"offset": 1, "opacity": "90%", "visibility" :"visible"} ] }, { "selector": ".udesb-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0, "visibility" :"visible"}, {"offset": 1, "opacity": "1", "visibility" :"visible"} ] }, { "selector": ".jowqc-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0, "visibility" :"visible"}, {"offset": 1, "opacity": "1", "visibility" :"visible"} ] }]

अगर आप बढ़ते वज़न से परेशान हैं तो आगे दिए गए फूड्स वजन घटाने में आपकी मदद कर सकते हैं.

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ओट्स और दलिया – सुबह नाश्ते में ओट्स लेने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और भूख कम लगती है.

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सादा दही या ग्रीक योगर्ट – यह पेट की सेहत सुधारता है और मेटाबॉलिज़्म को तेज करता है.

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हरी सब्ज़ियाँ – पालक, लौकी, तोरी जैसे विकल्पों में कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है.

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फल – सेब, पपीता और बेरीज़ जैसे फल वजन कम करने में मदद करते हैं.

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चना, मूंग और मसूर की दाल – प्रोटीन और फाइबर का अच्छा स्रोत हैं, जिससे पेट भरा रहता है.

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हजम होने वाले हल्के अनाज-ब्राउन राइस, क्विनोआ और मल्टीग्रेन रोटी वजन घटाने में मदद करते हैं.

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गुनगुना नींबू पानी या जीरे का पानी – सुबह खाली पेट पीने से शरीर डिटॉक्स होता है और फैट कम करने में मदद मिलती है.

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