विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए ड्राई फ्रूट्स का सेवन काफी लाभकारी हो सकता है. हालांकि, बता दें कि विटामिन बी12 मुख्य रूप से एनिमल बेस्ड फूड आइटम्स में पाया जाता है.
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विटामिन बी-12
वहीं प्लांट बेस्ड फूड आइटम्स में ये बहुत कम मात्रा में या बिल्कुल नहीं पाया जाता है.
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विटामिन बी-12
अगर आप वेजिटेरियन हैं और इस विटामिन की कमी को पूरा करना चाहते हैं तो कुछ वेज फूड आइटम्स आपकी मदद कर सकते हैं.
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ड्राई फ्रूट्स
बता दें कुछ ड्राई फ्रूट्स में विटामिन बी-12 पाया जाता है. आइए जानते हैं वो ड्राई फ्रूट्स हैं जो विटामिन बी12 की कमी पूरी कर सकते हैं.
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बादाम
बादाम में विटामिन बी12 नहीं होता, लेकिन इसमें विटामिन ई और प्रोटीन होता है जो शरीर को ऊर्जा और मजबूती देता है.
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अखरोट
अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं जो मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए आवश्यक होते हैं. ये विटामिन बी12 की कमी को सीधे पूरा नहीं करते, लेकिन इनके सेवन से समग्र पोषण में मदद मिल सकती है.
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काजू
काजू में मैग्नीशियम, जिंक, और अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो सामान्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करते हैं.
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नोट
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.