तबाता एक उच्च-तीव्रता वाला इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) वर्कआउट है, जिसे जापानी वैज्ञानिक डॉ. इज़ुमी तबाता ने विकसित किया. यह 4 मिनट की एक्सरसाइज से शानदार परिणाम देता है.
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तबाता वर्कआउट में 20 सेकंड की तीव्र एक्सरसाइज होती है, जिसके बाद 10 सेकंड का ब्रेक होता है. इसे 8 बार दोहराया जाता है, जिससे यह 4 मिनट में पूरा होता है.
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स्क्वाट्स, पुश-अप्स, बर्पीज़, हाई नीज़, प्लैंक्स, और जम्पिंग जैक्स जैसे एक्सरसाइज तबाता के लिए बेहतरीन विकल्प हैं. आप इन्हें अपनी क्षमता के अनुसार कर सकते हैं.
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तबाता वर्कआउट शरीर की कैलोरी को तेजी से बर्न करता है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है. यह वजन घटाने के लिए एक प्रभावी और तेज़ तरीका है.
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यह वर्कआउट मांसपेशियों को टोन करता है और शरीर की सहनशक्ति बढ़ाता है. इसे नियमित करने से आपकी शारीरिक ताकत में सुधार होता है.
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तबाता उन लोगों के लिए आदर्श है जिनके पास जिम जाने या लंबे वर्कआउट के लिए समय नहीं है. इसे घर पर आसानी से किया जा सकता है.
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यह दिल की सेहत को बेहतर करता है, ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाता है, और पूरे शरीर को सक्रिय बनाए रखता है. यह एक पूर्ण फिटनेस समाधान है.