कम सोने के
नुकसान
Byline: Deeksha Singh
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कम सोने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, क्योंकि नींद शरीर के विभिन्न शारीरिक और मानसिक प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक होती है.
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यहाँ कुछ प्रमुख बीमारियों और समस्याओं को बारे में बताया गया है जो नींद की कमी से हो सकती हैं.
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हार्ट रोग
अपर्याप्त नींद से कोरोनरी आर्टरी डिजीज और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ सकता है.
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डायबिटीज
कम सोने से शरीर में इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ सकती है, जिससे टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है.
नींद की कमी से हॉर्मोनल असंतुलन हो सकता है. थकान और ऊर्जा की कमी के कारण अधिक कैलोरी युक्त और अनहेल्दी खाने की इच्छा बढ़ सकती है.
मोटापा और वजन बढ़ना
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नींद की कमी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं जैसे डिप्रेशन और चिंता का खतरा बढ़ा सकती है. नींद की कमी से मूड स्विंग्स और इमोशनल अस्थिरता हो सकती है.
मेंटल हेल्थ
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नींद की कमी से इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है, कमजोर इम्यून सिस्टम से दीर्घकालिक बीमारियों का खतरा भी बढ़ सकता है.
वीक इम्यून सिस्टम
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नींद की कमी से याददाश्त और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता कमजोर हो सकती है. नींद की कमी से निर्णय लेने की क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है.
याददाश्त कमजोर होना
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