सेलेनियम से भरपूर फूड्स और लाजवाब फायदे
Byline: Avdhesh Painuly
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हेल्दी नट
सेलेनियम एक जरूरी मिनरल है. यह हमारे ब्लड, थायराइड, इम्यून सिस्टम और अन्य फंक्शन्स में बड़ी भूमिका निभाता है.
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ब्राजिल नट्स
ब्राजिल नट्स सेलेनियम का अच्छा स्रोत होते हैं. इनमें सेलेनियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है.
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मछली
सेलेनियम से भरपूर फिश भी सेलेनियम का अच्छा स्रोत होती हैं. इनमें विटामिन डी और ओमेगा-3 फैटी एसिड के साथ सेलेनियम भी पाया जाता है.
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खरबूजा
खरबूजे में भी सेलेनियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है. यह हार्ट और किडनी हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है.
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मूंग
मूंग भी सेलेनियम का अच्छा स्रोत होते हैं. इसमें प्रोटीन, फाइबर और अन्य पोषक तत्वों के साथ-साथ सेलेनियम भी पाया जाता है.
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अंडे
अंडे सेलेनियम के अच्छे स्रोत हैं. यह प्रोटीन के साथ-साथ बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट्स का अच्छा स्रोत होते हैं.
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डाइट में करें शामिल
इन सेलेनियम से भरपूर फूड्स को डाइट में शामिल कर आप अपने स्वास्थ्य को सुधार सकते हैं और कई बीमारियों से बचाव कर सकते हैं.
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