वर्कआउट करने से पहले क्या खाना चाहिए
Created By: Deeksha Singh Image Credit: Unsplash अगर आप एक्सरसाइज करते हैं तो आपको पता होगा कि वर्कआफट करने से 30-40 मिनट पहले ऐसी चीजें खाना चाहिए जो एनर्जी बढ़ाएं.
Image Credit: Unsplash ऐसी चीजों का सेवन करने से आपको थकान महसूस नहीं होती है. तो आइए जानते हैं क्या हैं वो फूड्स.
Image Credit: Unsplash ओट्स
ओट्स विटामन, प्रोटीन, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट और कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो आपको एनर्जेटिक रखता है.
Image Credit: Unsplash केला
वर्कआउट से पहले केला भी खा सकते हैं. ये एनर्जी का अच्छा सोर्स है. इसमें पोटैशियम होता है जो वर्कआउट के दौरान मसल्स को स्ट्रेच होने से बचाता है.
Image Credit: Unsplash ड्राई फ्रूट्स
एक्सरसाइज करने से पहले आप मिक्स ड्राई फ्रूट्स का सेवन भी कर सकते हैं. ये पोषक तत्वों से भरपूर होता है और बॉडी को एनर्जी देता है.
Image Credit: Unsplash फल और योगर्ट
एक्सरसाइज से पहले और फ्रूट योगर्ट भी खा सकते हैं. ये आपको एनर्जी देने में मदद करता है.
Image Credit: Unsplash अंडे
वर्कआउट से पहले आप अंडे का सेवन भी कर सकते हैं. यह प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होता है, जो शरीर को एनर्जी देता है.
Image Credit: Unsplash पीनट बटर
वर्कआउट से पहले आप पीनट बटर का सेवन भी कर सकते हैं. इसको खाने के बाद आपको जल्दी भूख नहीं लगेगी.
Image Credit: Unsplash नोट
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.
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