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वर्कआउट करने से पहले क्या खाना चाहिए

Created By: Deeksha Singh Image Credit: Unsplash
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अगर आप एक्सरसाइज करते हैं तो आपको पता होगा कि वर्कआफट करने से 30-40 मिनट पहले ऐसी चीजें खाना चाहिए जो एनर्जी बढ़ाएं.

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ऐसी चीजों का सेवन करने से आपको थकान महसूस नहीं होती है. तो आइए जानते हैं क्या हैं वो फूड्स.

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ओट्स

ओट्स विटामन, प्रोटीन, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट और कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो आपको एनर्जेटिक रखता है.

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केला

वर्कआउट से पहले केला भी खा सकते हैं. ये एनर्जी का अच्छा सोर्स है. इसमें पोटैशियम होता है जो वर्कआउट के दौरान मसल्स को स्ट्रेच होने से बचाता है.

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ड्राई फ्रूट्स

एक्सरसाइज करने से पहले आप मिक्स ड्राई फ्रूट्स का सेवन भी कर सकते हैं. ये पोषक तत्वों से भरपूर होता है और बॉडी को एनर्जी देता है.

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फल और योगर्ट

एक्सरसाइज से पहले और फ्रूट योगर्ट भी खा सकते हैं. ये आपको एनर्जी देने में मदद करता है.

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अंडे

वर्कआउट से पहले आप अंडे का सेवन भी कर सकते हैं. यह प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होता है, जो शरीर को एनर्जी देता है.

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पीनट बटर

वर्कआउट से पहले आप पीनट बटर का सेवन भी कर सकते हैं. इसको खाने के बाद आपको जल्दी भूख नहीं लगेगी.

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नोट

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.

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