सुबह पेट साफ न होने से दिनभर भारीपन, चिड़चिड़ापन, थकान और भूख न लगने जैसी समस्याएं हो सकती हैं. यहां कुछ आसान घरेलू उपाय हैं जो इस समस्या से राहत दिला सकते हैं.
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घरेलू उपाय
रात को सोने से पहले एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू और एक चम्मच शहद मिलाकर पिएं. ये पाचन क्रिया को सक्रिय करता है.
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त्रिफला चूर्ण
आयुर्वेद में त्रिफला को आंतों की सफाई के लिए अमृत माना गया है. रात को 1 चम्मच त्रिफला चूर्ण गुनगुने पानी के साथ लें.
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इसबगोल की भूसी
1–2 चम्मच इसबगोल को दूध या पानी में मिलाकर रात को पिएं. मल को नरम करता है और आंतों की सफाई में मदद करता है.
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अजवाइन और सौंफ
एक-एक चम्मच अजवाइन और सौंफ को उबालकर छान लें और सोने से पहले पिएं. गैस और अपच को दूर करता है.
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गर्म दूध और देसी घी
एक गिलास गर्म दूध में 1 चम्मच देसी घी मिलाकर रात को पिएं. आंतों में चिकनाई आती है और सुबह मल त्याग में आसानी होती है.
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लाइफस्टाइल
फाइबर से भरपूर डाइट लें, जैसे पपीता, ओट्स, पालक, सेब आदि. दिनभर में 8–10 गिलास पानी पिएं. रोजाना 30 मिनट टहलें या योग करें.
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नोट
यह केवल सामान्य जानकारी के लिए लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.