Byline: Ruchi Pant
29/09/25
क्या होती है ये जापानी वाक?
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जापानी वाक में तीन मिनट तेज़ और तीन मिनट धीमी गति से बारी-बारी से चलना होता है.
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इस चक्र को 30 मिनट तक पांच बार दोहराना होता है.
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जापानी वॉक में शरीर को सीधा रखकर लंबी गहरी सांस ली जाती है.
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यह वॉक खास तौर पर पेट की चर्बी कम करने में असरदार मानी जाती है.
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इस वॉक से फेफड़े मजबूत होते हैं और शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है.
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नियमित जापानी वॉक करने से पाचन तंत्र भी स्वस्थ रहता है.
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यह तकनीक तनाव कम करने और मन को शांत करने में मदद करती है.
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यह वॉक आसान है और हर उम्र का व्यक्ति इसे अपना सकता है.
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