होली खुशी और एकता का त्यौहार है, लेकिन त्यौहार के बाद अक्सर हमें सुस्ती महसूस होती है. त्योहारों के बाद शरीर को फिर से स्वस्थ और ऊर्जावान बनाने के लिए कुछ आदतों को अपनाना जरूरी है.
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संतुलित आहार लें
अपनी डाइट में फाइबर युक्त फल और सब्जियों की मात्रा को बढ़ाएं. तली-भुनी चीजों से बचें.
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हाइड्रेट रहें
हर दिन 8 से 10 गिलास पानी पिएं. पानी में जीरा, धनिया, सौंफ या काली मिर्च डालकर उबालें, फिर उसे ठंडा करके पिएं. इसके सेवन से पेट की समस्याओं में आराम मिल सकता है.
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योग और व्यायाम करें
मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने के लिए हल्की एक्सरसाइज का सहारा लें.
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विटामिन सी का सेवन
विटामिन सी शरीर में ग्लूटाथियोन का निर्माण करता है, जो शरीर को डिटॉक्स करने में सहायक है. इसलिए नींबू पानी, संतरा, आंवला को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें.
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मीठे का सेवन कम करें
त्योहारों में ज्यादा मिठाई खाने से पेट के भीतर बैक्टीरिया का संतुलन बिगड़ जाता है, इसलिए चीनी की मात्रा कम करें और प्रोबायोटिक्स का सेवन बढ़ाएं.
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ग्रीन टी या हर्बल टी
ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर को डिटॉक्स करने में मदद कर सकते हैं.
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नोट
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. ज्यादा जानकारी के लिए एक्सपर्ट से सलाह लें.